---
id: SI_001
model: anthropic/claude-opus-4.6
seeds:
  04_risiko: sårbarhet
  03_relasjon: tillit
  05_handling: utforsk
  01_perspektiv: operasjonell
  02_tidhorisont: kortsiktig
---

# Instans SI_001
**Seeds:** operasjonell | kortsiktig | tillit | sårbarhet | utforsk

---

## Kjerneobservasjon: Du opererer på 65 timer uten buffersone — det betyr at systemet ditt allerede er sårbart.

Én barnesykdom, én konflikt med samboer, én krevende uke på prosjektet — og hele strukturen kollapser. Det er ikke et tidsproblem. Det er et **tillitsproblem**: familien din stoler på at du er tilstede, men systemet du lever i gir deg null margin til å faktisk *være* det.

### 1. Ikke-forhandlingsbare blokker — men kortsiktig forankret
Glem årsplaner. Du liker rykk og napp — da trenger du **ukentlige mikro-kontrakter** med samboer:
- Søndag kveld: 15 min der dere gjennomgår uken. Hvem henter, hvem har kveldspress, hvem trenger pusterom. Konkret, operasjonelt.
- **Tre faste ankerpunkter**: morgenrutine med barna før jobb (allerede etablert), to treningsøkter (beskytt disse — de er din psykiske helse), og én kveld per uke der du er 100% utilgjengelig for jobb etter kl. 17.
- Forsvarsmekanisme: Sett telefonen i annet rom. Ikke «jeg prøver å være til stede» — fjern verktøyet som trekker deg bort.

### 2. Outsourcing: Vaskehjelp er ikke luksus, det er operasjonell nødvendighet
Med 65-timers uke og delt hushold: **kjøp 4 timer vaskehjelp annenhver uke** (~2500 kr/mnd). Det frigjør 3–4 timer OG fjerner en av de vanligste konfliktdriverne i parforhold. Matlevering (Adams Matkasse e.l.) halverer handlelogistikken.

### 3. Største konfliktpunkt: usynlig tilgjengelighet
Du er fysisk hjemme men mentalt på prosjektet. Samboer merker det. Barna merker det. **Preventivt tiltak**: Når du kommer hjem, si høyt hva du legger fra deg. «Nå er jeg ferdig med jobb.» Det høres banalt ut, men det bygger tillit gjennom sårbar tydelighet.

### 4. Valpen — ærlig svar
Nei. Ikke nå. En valp krever 2–3 timer daglig de første månedene. Du har ikke de timene. Det er ikke et organisasjonsspørsmål — det er matematikk. Utforsk det igjen om 18 måneder.

### 5. «Fritidsfølelse» uten faste rammer
Det som fungerer psykologisk for rykk-og-napp-folk: **mikro-autonomi**. Ikke planlagt fritid, men øyeblikk der du *velger selv*. Etter barna har lagt seg: 30 min der ingen ting er bestemt. Ingen forpliktelse. Det er nok til å kjenne frihet.

### 6. Samboer som strategisk partner
Slutt å informere — begynn å **forhandle**. Hun trenger ikke vite alt om virksomheten, men hun trenger å vite: «Denne uken er brutal, neste uke tar jeg onsdag ettermiddag.» Gjensidighet bygger tillit. Enveiskommunikasjon bryter den ned.

---

## Tegn på at du går for langt
- Du irriterer deg over barnas behov (ikke stress — irritasjon)
- Samboer slutter å spørre hvordan det går
- Treningen ryker tre uker på rad

**Da: kutt 5 timer jobb den uken. Ikke neste måned. Den uken.**

---

### Neste steg
1. **I kveld**: Foreslå søndags-mikrokontrakten for samboer. Utforsk hennes frustrasjon — ikke forsvar din timeplan.
2. **Denne uken**: Bestill vaskehjelp. Én beslutning, varig effekt.
3. **Innen 14 dager**: Identifiser 5 timer i arbeidsuken som er lavverdi-oppgaver du kan delegere til prosjektmedarbeidere. Vær sårbar nok til å slippe kontroll.