---
id: SI_007
model: openai/gpt-5.4-mini
seeds:
  04_risiko: sårbarhet
  03_relasjon: tillit
  05_handling: utforsk
  01_perspektiv: strategisk
  02_tidhorisont: langsiktig
---

# Instans SI_007
**Seeds:** strategisk | langsiktig | tillit | sårbarhet | utforsk

**1) Ikke-forhandlingsbare blokker**
Lag 3 “vernede soner”:  
- **Familie morgen/kveld:** 30–60 min med barn før jobb + fast legging/etter-jobb-vindu.  
- **Parforhold:** 1 kveld/uke uten jobbprat + 20 min ukesavstemming.  
- **Egen helse:** 3 treningsøkter á 30–45 min + 1 kort “reset”-økt i helgen.  
Forsvar dem med prinsipp, ikke unnskyldning: “Dette er bærekraftsinfrastruktur, ikke fritid.” Når jobben roper mer, må noe annet ut – normalt lavverdi møter/reaktivt arbeid, ikke familien.

**2) Outsource/reorganiser**
Mest effekt per krone:  
- **Renhold 2–4 t/uke**: ca. 1 500–3 500 kr/mnd, frigjør mye friksjon.  
- **Middagsplan + matkasse/ukeshandling**: 1–2 t/uke spart.  
- **Levering/henting i rotasjon med samboer/andre foreldre**: ofte 3–6 t/uke spart hvis koordinert.  
- **Kleslogistikk/barneutstyr**: faste kurver, “good enough”-standard.  
- **Aktiviteter:** maks 2 ettermiddager med organisert transport; resten må være nærmiljø eller droppes.  
Ikke optimaliser alt. Fjern det som skaper daglig beslutningsslitasje.

**3) Konfliktpunkter**
De største er ikke timer, men **overraskelser**: sene møter, “bare en liten brann”, og mental fravær. Forebygg med:  
- Ukentlig kapasitetssjekk med samboer (hva kommer, hva ryker).  
- “Rød liste” for kritiske familiehendelser.  
- Egen regel: hvis du må jobbe kveld 2 dager på rad, skal neste kveld være beskyttet.

**4) Valp?**
Min vurdering: **utsett** hvis dere ikke allerede har 1) stabil husholdningsdrift, 2) tydelig deling av ansvar, 3) plan for daglig lufting også under toppuker. Valp fungerer bare hvis den er **familieprosjekt med redundans**, ikke “din idé”. Risikoen er ikke bare tid, men skyld og konflikt.

**5) Følelse av fritid**
Du jobber i rykk og napp: bruk **kontraster**, ikke rigid timeplan. Ha 2–3 “frie øyer” i uka som kan fylles med venner, løp, hvile eller ingenting. Fritid oppstår psykologisk når du vet at alt ikke er tilgjengelig hele tiden.

**6) Samboer som strategisk partner**
Gjør henne til meddesigner: mål, grenser, trade-offs, ikke bare mottaker. Del et enkelt bilde: “Dette er kapasiteten vår denne uka.” Hun må få reell innflytelse på hva som droppes.

**Nødsignaler**
Vedvarende irritabilitet, søvn som ryker, treningen faller bort, og du “forsvinner” hjemme mentalt.

**Neste steg**
1. Gjennomfør en 30-min ukesavstemming med samboer og sett 3 vernede soner.  
2. Kjøp ut renhold og stram inn mat-/logistikkflyt i 2 uker.  
3. Avgjør valp med ett spørsmål: “Hvem bærer den på en 70-timers uke?”